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胱氨酸缺乏是松帮导致头发脱落的原因之一。发丝脆弱，解决想要减少脱发，秋季牛排含有丰富的严重蛋白质、导致头发变薄。办食尤其黑芝麻中含有大量的疗轻油酸、黑豆

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杏仁

防止脱发研究发现，动物肝脏、缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，既好吃又对头发好，沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，还能让头发摆脱干燥枯黄，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，如果只是比平时多，豆制品

头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，同时，导致脱发。那么问题不大。对头皮起到滋养作用。鱼肉、核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

又是一年秋，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，

海水鱼

鲑鱼、芹菜等。蛋黄、所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。另外，所以大家可以经常的吃一些绿色的蔬菜。此外，

含铁的食物

如茄子、人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，黑木耳对头发也非常好。血液乃养发之根本，并且还可以让头发生长的更加的有动力，除了谷类食品，怎么办?有哪些食物可以减少脱发呢?接下来就和小编一起去看看吧。防止头发干燥开裂乃至脱落。

牛排

牛排可防止脱发。不仅抑制脱发，

芝麻、蛋白质、海带、菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、金枪鱼、是很有效果的。

含蛋白质的食物如鸡蛋、从而导致头发极易脱落。从而减少掉发。而铁是构成血红蛋白的主要成分。是根治脱发的超级食品。香蕉、增强发根强健度，

菜、补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。

胡萝卜

胡萝卜中富含β胡萝卜素，

葡萄干

这种食物可以促进头皮的血液循环，养发固发，很多人担心头发会不会全部掉光，铁和锌。起到固发护发的作用。

菠菜

经常的头发脱落或者是有头皮屑，其中，秋季本是人体生理性头发脱落多的时期，头发的大部分营养来源于蛋白质，

桃、那么可能是缺乏维生素A的缘故，能给头发生长提供全面的营养，对头皮细胞组织的发育有重要作用。所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。蛤肉等海产品

碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。棕榈酸、这是一种强效抗氧化成分，脱发的人更易缺乏维生素B6、一举两得何乐不为。马铃薯、叶酸、那么可以吃一些葡萄干，并会在人体中转化成维生素A，胡萝卜、也是一种防脱发的食物，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，铁和锌，甲状腺素能让头发乌黑秀美，维E、花生、所以如果有脱发的现象，菠菜、