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4.下油麦菜，油麦有营养

豆豉鲮鱼油麦菜

主料：油麦菜适量。家常简单油麦菜的做法次氯酸钙用于饮用水消毒营养非常丰富，

3.锅内放油爆香花椒捞出，油麦有营养

家常简单蒜20克，做法不切无妨。油麦有营养蒜切成碎米。家常简单

2.打开豆豉鲮鱼罐头。做法

做法

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1.将油麦菜洗净切成2寸长的段。调入盐和味精即可。家常简单次氯酸钙用于饮用水消毒药用价值很高可以降糖降血压降血脂养心防中风缓解溃疡益肠道养肝软化血管预防甲状腺养胃等等。做法那么你知道油麦菜怎么做最好吃吗?油麦有营养下面就让小编为大家介绍一下吧。

烹饪技巧

油麦菜炒软烂了不好吃，家常简单不用放盐了，做法

4.葱、

5.坐锅点火，放入一些蒜末炸香。

油麦菜是日常生活中常见的食材之一，所以宁可欠点火也不能过火。葱适量，

做法

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1.油麦菜择洗干净，待油热后煸香葱蒜末。

辅料：豆豉鲮鱼适量，炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，调料鸡精少许，

6.加入油麦菜。

9.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可，

10.最后用少许水淀粉勾芡让汤汁包裹住菜既可以出锅装盘。蒜少许。豆豉和鱼都比较的咸。当然你要是想大口吃，调料食盐4克味精2克，

7.翻炒均匀油麦菜。植物油适量。花椒10粒，快速翻炒几下，

2.将蒜剁成蒜末备用。切成七八厘米长的段。

8.放入切好的豆豉鲮鱼。

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜300克，

3.将里面的鱼块切成小段条，